#Sömn

Kortisol behövs för att kroppen ska fungera – och morgonens hormonstegring är helt normal. Läs varför stress, sömn och vanor betyder mer än jakten på låga värden.

Du tar en kvällstablett för att kunna sova – men stirrar sedan i taket. Avsvällande ämnen kan störa natten; lär dig hitta dem innan dosen.

När tankarna går på högvarv kan ett enkelt mentalt trick hjälpa dig att byta spår. Så fungerar kognitiv ommöblering, när metoden kan vara värd att prova och varför den inte är någon mirakelkur.

En australisk studie föreslår en möjlig depressionsprofil kopplad till kroppsklockan. Här är vad resultaten kan betyda – och varför behandling med ljus och melatonin ännu inte är bevisad.

Hjärnan mår ofta bra av samma vanor som hjärtat: rör på dig, sov ordentligt och ät klokt. Här är sex konkreta sätt att stärka fokus och värna minnet genom åren.

Du märker knappt promenaden efter lunchen. Men om tio år kan små val kring rörelse, mat och sömn betyda mer än ännu ett dyrt hälsoprojekt.

Nästan varannan sitter mer än sju timmar på jobbet. Falcks rapport kopplar långa sittperioder till stress och sömnproblem – men små rörelsepauser kan göra skillnad.

På en fyratimmarsflygning kan några extra centimeter räcka. Men när nattflyget väntar avgör sätets lutning, bagaget och prisskillnaden vad som faktiskt är värt pengarna.

När läkaren frågar om släktens sjukdomar blir det tyst. Det betyder inte att du famlar i mörker: rätt uppgifter om dig själv gör samtalet skarpare.

En studie på 421 äldre personer visar att mild kognitiv svikt hänger samman med långsammare gång, även när forskarna tar hänsyn till fysisk skörhet. Sambandet är intressant, men bevisar inte orsak.

Du sitter på vårdcentralen och minns plötsligt bara att du är trött. Med rätt anteckningar kan besöket sluta med nästa steg, inte bara ett blodprov.

En alg, ett ljuskänsligt protein och en optisk fiber har gett forskare ett nytt sätt att undersöka hjärnan. Tekniken kan ge viktiga ledtrådar om sjukdomar – men är ännu ingen behandling.

Löpbandet kan inte kompensera för cigaretter, dålig sömn och stillasittande kvällar. Välj två vanor att ändra redan i veckan – hjärtat jobbar dygnet runt.

Kvällens scrollande kan kännas som välförtjänt egentid, men sömnbristen riskerar att göra morgondagen tyngre. Lär dig varför vanan fastnar och hur små förändringar kan hjälpa.

Vaknar du med stel nacke? Rätt kudde handlar inte om dyra specialmodeller, utan om sovställning, axelbredd och madrass. Här är fysioterapeutens praktiska knep för bättre stöd.

En separation kan skaka om både vardagen och arbetsdagen. Här är vad som faktiskt gäller om sjukskrivning, arbetstider, vab och tillfälligt ändrade arbetsuppgifter – utan juridiskt dimridåande.

Kändisar får magnesium att låta som en universalnyckel för sömn, mage och återhämtning. Men forskningen är osäker, nyttan varierar och höga doser kan ge rejäla biverkningar.

Vaccin är förebyggande vård med betydligt bättre träffsäkerhet än ännu ett gymkort. Nu bör arbetsgivare och politik göra det enklare att skydda sig mot bältros, TBE, influensa och RS.

När lusten, energin och musklerna sviker lockar snabba testosteronlösningar. Men ibland är förklaringen sömn, stress eller sjukdom – och provtagning kräver rätt läge.

Tony följer 19-årige Anthony Bourdain under en omvälvande sommar i Provincetown, där restaurangköket blir hans brutala utbildning i arbete, ambition, kaos och den framtida tv-ikonens självskapelse.

Muskler försvinner inte magiskt efter 50 – men du måste jobba lite smartare. Så rustar du kroppen för styrka långt upp i åren, utan att köpa ett gym.

Ryggstelhet blir vanligare med åren, men är sällan farlig. Lär dig skilja vardagsstelhet från alarmsymtom, och få konkreta råd om rörelse, återhämtning och när vården behövs.

Vi jämför funktioner, batteritid, hälsomätning och mobilkoppling för att hitta smartklockan som ger mest nytta per krona – utan att du betalar för funktioner du aldrig använder.

Lars Kepler återvänder med Medusa, en mörk kriminalroman där tempo, psykologisk skräck och våldsamma hemligheter väntas sätta Joona Linna och läsarens nattsömn på prov.

Glöm separata hälsoråd: sömn, rörelse och riktig mat servar samma små kraftverk i cellerna – och kan ge hjärnan bättre minne, skärpa och motståndskraft.

Långt före Teams-möten, Slack-notiser och självhjälpspoddar beskrev munkar samma tomhet som dagens utbrända. Medeltidens svar var mindre optimering – och mer acceptans, mening och förlåtelse.

Generna spelar roll, men dina vardagsval kan ge många extra friska år. Forskaren pekar ut den viktigaste vanan – och den kostar inte en krona.

Ny forskning vänder på fördomen om äldre och alkohol: det är ofta par med ett aktivt socialt liv som dricker mest. Här är vad resultaten betyder i vardagen.

Att behöva gå upp och kissa varje natt är vanligare än du tror – men det finns lösningar! Vi går igenom praktiska knep, vanliga orsaker och vad du kan göra för att sova bättre.

Kan du tappa fett snabbt utan att offra muskler eller hälsa? Vi reder ut vad vetenskapen säger och hur du slipper de vanliga fällorna kring viktnedgång, sömn och träning.

Vill du somna snabbare och vakna piggare? Här är 13 konkreta, läkargodkända tips som hjälper dig – från varma duschar till smart andning och lunch med rätt tajming.

Stäng fritidshuset som ett proffs inför vintern och slipp kostsamma reparationer och ovälkomna överraskningar till våren – en enkel guide till trygghet hela vintersäsongen.

Upptäck varför magnesium är ett underskattat tillskott som stärker muskler, främjar god sömn och kan göra vardagen lite lättare för män mitt i livet.

Testosteron är mer än bara vedhuggarliv. Här får du veta hur sol, sexliv, sömn och en gnutta självdistans kan hålla nivåerna uppe – utan svettiga yxor.

Det krävs ingen skog för att höja testosteron – effektiva tricks gömmer sig i kylskåpet och på joggingspåret. Läs hur du maxar hormonet utan att slita ut motorsågen.

Att sova på rygg kan öka risken för snarkning, sömnapné och andra hälsoproblem hos vuxna, medan sidoläge erbjuder flera hälsofördelar. Här lär du dig varför och hur du byter position.

Vi kunde ses spontant. Nu krävs logistik, barnvakt och Google-kalender. Har vuxenlivet dödat vänskapen?

De stora vinsterna görs ofta innan alla andra har fått upp ögonen. Så hittar du undervärderade pärlor innan de exploderar på börsen.

Vad händer när kåtheten verkar ha sagt upp sig? Vi grottar ner oss i orsakerna bakom minskad lust – från hormoner till livsstil – och vad man faktiskt kan göra åt det.

Det finns sätt att minska risken för demens – och du kan börja i dag. Här är vanor som håller hjärnan vass.

Sömnproblem blir vanligare med åren och kan vara ett tidigt varningstecken på andra hälsoproblem. Lär dig skillnaden mellan vanlig trötthet och sömnstörningar.

Att bli ”kort i tonen” är inte bara en personlighetstyp – det kan vara ett allvarligt stressymptom. Här är varningssignalerna du måste ta på allvar.

Dålig sömn sabbar minnet och ökar risken för demens. Bra sömn är inte en lyx – det är livsförsäkring.

Skogsbadandet är här – men funkar det verkligen, eller är det bara ett nytt sätt att ta en promenad?

Vad är skillnaden mellan trivselvikt och hälsorisk? Här är måttbandet som avgör.

Testosteronbrist diskuteras mer än nånsin. Vad stämmer? Vad är trams? Och när ska du bry dig?

Alla pratar om kolesterol – men vad är egentligen farligt? Och vad kan man inte påverka själv?

Så fixar du levern efter vinterns laster – utan trendiga juicer eller gurkmeja-shotar.

Snarkning kan vara charmigt – tills det visar sig vara sömnapné och ökad risk för hjärtinfarkt.

Efterfrågan ökar – men tillgången brister. Vissa köper sina sprutor utan recept. Det kan bli farligt.

Keto är inte bara för gymfolk – så kan en medelålders man dra nytta av dieten utan att gå bananas.

Vi är alla emot skärmar – men vi ger ändå barnen fria tyglar med paddan.

Har du haft vattkoppor? Då ligger bältros och lurpassar. Här är varför vaccinet är en bra idé.

Är högt kolesterol alltid farligt? Vad hjälper egentligen? Vi synar siffrorna.

Minskad lust är inte alltid psykiskt – ibland handlar det om biokemi.

När orken sinar kanske det inte bara är viljestyrkan som brister.

Vardagen rullar, men något känns… avslaget? Det finns en anledning.

Du sover bättre, tränar bättre och känner dig starkare – tack vare ett mineral.

Det är inte bara placebo – saffran visar verkliga effekter på humör och lust.

Träningen ger inte effekt om kroppen inte får återhämta sig.

Proffsen vet det – resultaten byggs varje dag, inte en gång i veckan.

Många chansar sig fram – men kroppen gillar rutiner, inte lotteri.

Testosteronbrist kan påverka allt från energi till sexlust – men vad funkar och vad är bara snack? Vi reder ut.

Efter 45 tappar du muskler varje år. Vill du orka lyfta barnbarnen eller fjärrkontrollen?

Gör som du gör med kaffet – gör det till en daglig rutin.

Kroppen viskar först, skriker sen. Men vad säger den till dig just nu?

Styrketränar du men står still? Det kan vara något inifrån som bromsar.

Låg energi och dåligt humör? Det kan vara hormonerna som spökar.

Magnesium kan hjälpa mot stress, sömnproblem och kramp – ett underskattat vapen i medelålderns vardagsstrid.

Snarkning är inte bara irriterande – det kan vara ett tecken på sömnapné, en allvarlig hälsorisk som ofta ignoreras.

Trion zink-magnesium-B6 är ingen slump – det finns biokemi bakom.

Alla kan köpa ett tillskott – men hur vet man om det gör något?

Magnesium påverkar hjärnan, stressnivåerna och sömnen. Här är varför detta mineral kan göra dig både mer avslappnad och mer energifylld.

Många män har magnesiumbrist – och märker det inte förrän det är för sent.

Kronisk stress kan påverka sköldkörteln negativt. Här är tips på att hantera stress och stödja sköldkörteln.

Magnesium är kritiskt för muskelhälsa, energi och testosteron – men många män har brist. Här är vad du behöver veta.

Många män upplever låg energi och minskad styrka med åren – här är vetenskapligt grundade sätt att öka testosteronet naturligt.

Magnesium påverkar testosteron, återhämtning och stress – men de flesta får i sig för lite. Här är varför du bör bry dig.

Zink påverkar mer än du tror – från testosteron till immunförsvar.

Minnet sviker, eller? Så behåller du skärpan med rätt mat, motion och mentala vanor.

Många symtom tolkas som ”vanligt åldrande” – men kan bero på brister.

Dålig sömn ökar risken för sjukdomar, sänker testosteronet och saboterar din vikt. Lär dig rädda sömnen.

Testosteronet sjunker med åren och kan påverka allt från muskler till sexlust. Här är vad du behöver veta och göra.

Stamcellsterapi är ett av de hetaste ämnena inom modern medicin – och också ett av de mest omdiskuterade.

I en värld där teknologin löser nästan alla våra problem, varför ska snarkningar vara ett undantag? Vi lever i en

Hur dålig sömn kan leda till högt blodtryck – och enkla tips för bättre sömnkvalitet.

Diskuterar för- och nackdelar med att ta en paus från skärmar i en alltmer uppkopplad vardag.

Känner du dig tröttare än vanligt, har svårt att bygga muskler och kanske till och med en minskad lust

Låt oss erkänna: Att känna sig yngre än sin verkliga ålder lockar många av oss. Men vad påverkar egentligen hur gamla vi känner oss?

Utforskar varför män ofta ignorerar varningstecken på utbrändhet och hur det kan motverkas.

Känslan av nedstämdhet kan vara tillfällig – eller något mer. Lär dig känna igen varningssignalerna på depression.

Fokus på de mest användbara wearables för hälsa och fitness, och hur de går från prylar till oumbärliga hjälpmedel.

Teknologin som hjälper dig hålla koll på träning och hälsa, med fokus på män över 40.

Testosteronet sjunker med åren och kan påverka allt från muskler till sexlust. Här är vad du behöver veta och göra.

Lista över 2025 års främsta etiska fonder med bäst balans mellan avkastning och ansvar. Perfekt för nybörjare och experter.

Låt oss erkänna: Att känna sig yngre än sin verkliga ålder lockar många av oss. Men vad påverkar egentligen hur gamla vi känner oss?

Har du fyllt 45 och börjat fundera på om det är dags att fylla på kosttillskottsförrådet? Du är inte ensam.

Att hålla sig frisk är något vi alla prioriterar, men för män över 45 kan det vara lätt att förbise

Post Covid – eller långtidscovid som det ibland kallas – har blivit en ovälkommen följeslagare för många som drabbats av

Kan man verkligen hitta lugnet efter 50? Vi utforskar strategier för att hantera press och förväntningar i medelåldern.