Post Covid – Hur känns det?
Post Covid – eller långtidscovid som det ibland kallas – har blivit en ovälkommen följeslagare för många som drabbats av covid-19. Men hur vet du om dina långdragna besvär faktiskt är en följd av viruset, och finns det något du kan göra för att må bättre? Här reder vi ut symptomen du ska hålla utkik efter, vilka grupper som är extra utsatta, och hur du kan minska risken för långvariga problem.
Vilka är symtomen på Post Covid?
Om du efter att ha haft covid-19 fortfarande känner dig under isen är du inte ensam. Post Covid innefattar en rad olika symtom som kan dröja sig kvar i månader, ibland år, efter infektionen. Här är några av de vanligaste tecknen:
Extrem trötthet (fatigue): Känner du dig som en urvriden disktrasa flera månader efter infektionen? Extrem trötthet är ett av de vanligaste symtomen på Post Covid. Detta är inte bara vanlig trötthet som går att sova bort, utan en känsla av utmattning som påverkar din dagliga förmåga.
Andningsbesvär: Många upplever att de fortfarande har svårt att ta djupa andetag eller blir andfådda bara av att gå till köket. Det kan kännas som att någon placerat en sten på ditt bröst.
Hjärndimma: Om du har svårt att koncentrera dig eller känner dig allmänt glömsk och förvirrad är det också ett vanligt symtom. Det kan vara frustrerande att inte minnas om du vattnat blommorna – eller för den delen om du ens har några blommor.
Muskel- och ledvärk: En känsla av stelhet, värk i muskler och leder, är vanligt. Det är inte ovanligt att känna sig som en gammal rostig cykel när man försöker resa sig ur sängen.
Känslomässiga problem: Ångest, nedstämdhet och sömnsvårigheter är vanliga. Långvariga fysiska besvär kan också dra med sig det mentala välmåendet, vilket leder till en ond cirkel.
Kraftiga hjärtslag och bröstsmärtor: Vissa upplever att deras hjärta rusar även i vila, eller känner bröstsmärtor som är skrämmande likt hjärtproblem. Oavsett vad – har du bröstsmärtor är det alltid läge att kontakta vården.
Vilka är mest utsatta för Post Covid?
Det är inte alla som drabbas av Post Covid, men vissa grupper verkar ha en större risk. Här är några faktorer som kan öka risken:
- Allvarligt insjuknande: Om du var tvungen att sjukhusvårdas under din covid-infektion är risken högre att du får långvariga symtom.
- Flera underliggande sjukdomar: Människor med diabetes, högt blodtryck eller övervikt löper större risk att få problem som dröjer sig kvar.
- Kvinnor: Av någon anledning verkar kvinnor ha en högre risk att drabbas av Post Covid än män. Det kanske beror på att kvinnor är bättre på att lyssna på sina kroppar – eller bara har otur.
- Medelålders till äldre: De som är i 45–65-årsåldern verkar vara mest utsatta. Inte nog med att man har smågrus i ryggen på morgonen – nu är det covid också.
Risk för andra infektioner och komplikationer
Att ha Post Covid innebär att kroppen är i ett tillstånd av långvarig stress och inflammation, vilket kan göra dig mer mottaglig för andra infektioner. Immunsystemet kan vara ur balans, vilket gör att du lättare plockar upp andra virus eller bakterier. Det är lite som att ha en dörrvakt som släppt in alldeles för många gäster redan – det är svårt att hålla koll på resten.
Förutom ökad infektionsrisk kan långtidscovid också innebära en förhöjd risk för blodproppar och hjärtproblem. Några av de mest allvarliga konsekvenserna är relaterade till det kardiovaskulära systemet, där långvarig inflammation kan bidra till skador.
Hur vanligt är Post Covid?
Exakt hur många som drabbas av Post Covid varierar beroende på källa, men uppskattningar från Folkhälsomyndigheten och andra medicinska källor säger att mellan 10–30 % av alla som haft covid-19 kan få någon form av långvariga symtom. Med andra ord, det är tyvärr inte alls ovanligt – om du känner att du drabbats, så har du definitivt sällskap.
Vad kan du göra för att må bättre?
Tyvärr finns det ingen mirakelkur mot Post Covid. Men det betyder inte att det inte finns något hopp. Här är några strategier som kan hjälpa dig på vägen:
Pacing: Detta handlar om att hushålla med sin energi. Många som har Post Covid rapporterar att de mår sämre när de försöker pressa sig själva för hårt. Det bästa är att lyssna på kroppen och vila när det behövs – även om det känns frustrerande.
Andningsövningar: Eftersom andningssvårigheter är vanliga kan specifika andningsövningar hjälpa. Det kan handla om att lära sig diafragmaandning för att lugna kroppen och förbättra syresättningen.
Fysisk aktivitet (på rätt nivå): Om du kan och din läkare godkänt det, kan lätt fysisk aktivitet vara till hjälp. Det kan röra sig om en kort promenad eller att stretcha hemma. Men kom ihåg – detta är ingen tid för HIIT-pass eller maratonlopp. Sakta men säkert vinner racet.
Kost och näring: Att äta näringsrik mat och hålla sig hydrerad är viktigare än någonsin. Antiinflammatoriska livsmedel som omega-3-rika fiskar, bär, nötter och gröna bladgrönsaker kan hjälpa kroppen i återhämtningen.
Social kontakt och stöd: Att prata med andra som är i samma situation kan vara till stor hjälp. Det kan ge en känsla av samhörighet och minska känslan av ensamhet. Grupper på sociala medier eller stödorganisationer kan vara till hjälp.
Slutsats
Post Covid är något som tyvärr drabbar många, och det finns inga enkla svar eller lösningar. Men genom att känna igen symtomen, förstå vilka som är mest utsatta, och prova olika strategier för att må bättre, kan du ta steg mot att få tillbaka kontrollen över din hälsa. Och kom ihåg: om något känns fel, vänta inte med att kontakta vården.
Källor:
- 1177.se
- Mayo Clinic
- Folkhälsomyndigheten
Disclaimer: Detta är inte medicinsk rådgivning. Upplever du symptom eller har hälsoproblem bör du alltid kontakta en läkare.
