#hjärnhälsa

En stor Fitbit-studie kopplar färre än 5 000 steg om dagen till högre förekomst av demens, Parkinsons sjukdom och stroke. Men sambandet bevisar inte orsak – och 8 000 steg kan vara ett rimligt mål.

Hjärnan mår ofta bra av samma vanor som hjärtat: rör på dig, sov ordentligt och ät klokt. Här är sex konkreta sätt att stärka fokus och värna minnet genom åren.

En studie på 421 äldre personer visar att mild kognitiv svikt hänger samman med långsammare gång, även när forskarna tar hänsyn till fysisk skörhet. Sambandet är intressant, men bevisar inte orsak.

Bär kan vara bra för mer än smaklökarna. Läs om vad forskningen säger om minne, hjärthälsa och fibrer – och varför frysta bär också räknas.

En ny studie kopplar tid som ägnas åt att hjälpa andra till en yngre hjärnålder på MR-bilder. Sambandet är intressant – men bevisar inte att hjälpsamhet bromsar åldrandet.

Vid bridgebordet måste du minnas kort, läsa människor och planera framåt. Det är hjärngympa med motspel – men ingen försäkring mot demens.

Högt blodtryck, typ 2-diabetes och rökning i medelåldern kopplas till betydligt färre år utan demens. Den goda nyheten: hjärnan gillar samma förebyggande arbete som hjärtat.

Glöm separata hälsoråd: sömn, rörelse och riktig mat servar samma små kraftverk i cellerna – och kan ge hjärnan bättre minne, skärpa och motståndskraft.

Vissa 80-plussare har lika pigga hjärnor som folk i 40-årsåldern. Vad är deras knep? Lär dig om SuperAgers och hur deras hjärnor håller sig unga.

Vad händer egentligen när hjärnan åldras, och hur kan vanliga män mota tröskeln? Lär dig skillnaden mellan mentalt, fysiskt och socialt åldrande – och börja förebygga idag.

Att gå fort som 80-åring kan vara tecknet på en frisk hjärna – och du kan börja redan idag. Håll igång benen, så får du hjärnan på köpet.

Forskning visar att med rätt kost, rörelse och hjärnträning kan du effektivt minska risken för demens och få mindre värk – även om du är stillasittande idag.

Dålig sömn ökar risken för demens – men det går att vända. Så hittar du bättre sömnvanor utan att bli flummig.

Vad händer egentligen i huvudet efter 50? Och när ska man bli orolig? Här får du svaren.

Det finns sätt att minska risken för demens – och du kan börja i dag. Här är vanor som håller hjärnan vass.

Var går gränsen mellan att ”glömma namn” och demens? Vi reder ut när glömskan blir ett problem.

Dålig sömn sabbar minnet och ökar risken för demens. Bra sömn är inte en lyx – det är livsförsäkring.